中年妈妈学什么手艺好
12年研究了27万人：看看哪些运动最能帮中老年人长寿,下面一起来看看本站小编光明网给大家精心整理的答案，希望对您有帮助
提到运动，很多老年人把“健步走”当作自己长寿的运动，每天得走个几公里身体才舒服。
甚至还有“日行万步，健康长寿”的说法。
不过最近一项最新研究发现，最能帮中老人长寿的运动竟然不是走路！
哪些运动最能帮中老年人长寿的运动？
8月24日，美国国家癌症研究所 在《衰老与身体活动杂志》上发表了一项研究。研究人员对超过 27万名平均随访 12 年的老年人的综合分析表明，最能帮中老人长寿的运动竟然不是走路，而是——打球。①
研究人员收集了27万名年龄在59-82岁之间的成年人的数据，并调查了参与者的运动类型（包括跑步、骑车、游泳、其他有氧运动、网球运动、高尔夫和散步锻炼）和运动时间。
平均随访了12年后分析结果显示：
1. 只要运动时间够，不管什么运动，都可以降低死亡风险。
只要时间达标，不管你做啥运动，都可以将死亡风险平均降低13%。所谓达标，指的是目前世界卫生组织建议的运动量，即成年人每周进行150分钟的中等强度的运动（比如快走）或75分钟的剧烈运动（比如跑步或骑自行车）。
2. 跑步可以最大程度地降低死于癌症的风险。
研究还发现，这些活动还与较低的心血管疾病和癌症死亡风险有关。跑步可降低19%的癌症死亡风险。
3. 挥拍打球类运动在预防早逝方面特别有效。
挥拍类运动在预防早逝方面特别有效，甚至超越了跑步。可以将一个人因任何原因死亡的风险降低16%，心血管疾病死亡的风险降低了 27%。①
健康时报图
很多真实案例证明：
运动真的能抗癌又延寿
我国登山家夏伯渝在1993年被诊断为淋巴癌，尽管被病痛折磨，但他二十年来从未停止运动。最终，他不仅战胜了癌症，2018年69岁那年，还成功登顶珠峰，成就“抗癌奇迹”，收获荣耀与梦想。
夏伯渝因运动战胜癌症的奇迹并非完全出自偶然。一系列研究证实，运动处方确实是提高癌症患者免疫系统功能和生命质量的有效方法之一。
那么，让癌症患者运动3个月后，结果如何？北京大学第三医院肿瘤化疗与放射病科和北京体育大学联手，承担国家重点专项《人体运动促进健康个性化精准指导方案关键技术研究》，共同研发我国癌症患者的运动处方。该研究对120名化疗期间的体质水平较差的癌症患者进行了为期3个月的运动干预。②
运动方式：每周5次有氧运动和2次抗阻训练方案，进行12周运动指导。
实验结果：12周后，癌症患者的体质水平显著提高，血液生化指标检验异常率显著下降。癌因性疲劳方面的躯体疲劳和生命质量得到显著改善。
课题组成员、北京体育大学郭晨博士在2020年接受健康时报采访时表示，在癌症治疗与恢复阶段，保证充足休息至关重要，但过分强调卧床休息和保存体能也可能导致身体功能受限与肌肉力量下降的现象发生。癌症患者的功能性行走距离、去脂体质量与体质量的保持有助于提高其对治疗方法的耐受性，减少手术并发症、住院时间和医疗费用。②
26种疾病都可以通过运动干预！
2019年刊发在《运动与健康科学》（JSHS）杂志上的，由上海体育学院运动科学学院和淮南师范大学体育系的专家共同发表的《26种人类疾病的运动干预指导方案》发现，通过对26种疾病的运动干预证实，运动可对疾病的预防和康复发挥积极作用。③
日常科学健康的运动，记住一个“金字塔”
运动怎么才科学？中国疾病预防控制中心营养与健康所营养与健康教育室主任刘爱玲在2012年接受健康时报采访时分享了一个运动金字塔：④
● 第1层：生活形态的体能运动，尽量多做
日常生活中的一些活动，包括爬楼梯、多步行、做家务、遛狗、把车停远一些等。这些活动不需要费太多力气，但多做也可起到健身效果。建议每天尽量多做，至少30分钟。
● 第2层：有氧运动，每周3~5次，至少150分钟
有氧运动包括轮滑、骑自行车、滑冰、爬山、游泳、慢跑、韵律操及一些球类运动。
每周3~5次，至少150分钟的中等强度有氧运动（大步走、骑自行车、乒乓球等）；或每周3~5次，至少75分钟的高强度有氧运动（跑步、游泳、韵律操等）。
● 第3层 ：力量和柔韧性运动，一周至少两次
力量练习包括哑铃、仰卧起坐、引体向上、俯卧撑等。柔韧性运动包括瑜伽、太极、拉伸动作、柔韧操等。
每周至少2次，每次要做8~10种活动，每个活动重复8~12下。
● 第4层：静态活动，越少越好
静坐活动，包括看电视、电脑等活动。8小时工作一直看电脑，回家第一件事就是瘫坐在沙发上，把电视打开。这种静态的生活方式大概是许多人的生活常态。但这样的情况越少越好。
来源： 健康时报
随着生活质量水平的提升，人均寿命也在逐年提高，越来越多的朋友们开始期待退休后的生活了，但是现在正处于退休阶段的中年朋友们，很大一部分都有居家焦虑，闲散的时间不知道干嘛。我爸妈也是一样，之前一直在农村，现在过来跟我住，不用干活赚钱了，本以为能享福了，但实际情况却是越来越不开心了，我就琢磨着要想个办法了。
1、寻找兴趣、树立目标；2、合理规划时间，让每一天都有事可做；3、形成习惯，让他们每天乐于做这些事情；
想好这些，我就开始行动了，关于兴趣，得找！我每天早起陪他们到公园散步、有时打打羽毛球、有时慢跑，看他们喜欢做什么，其实动一动有利于多巴胺的分泌，会有快乐的感觉。他们最喜欢打球，这样早上的时间就安排好了，还锻炼了身体，运动完回家煮个早饭，然后打扫下家里，大半个上午就过去了，心情也很舒畅。
午饭前后，除去午休时间，因为天气正热，出门也不是很方便，得找点待在家里的乐趣，当然，看电视这项国民运动不能舍弃。这时候，有台好电视就很重要了，内容要丰富、功能要齐全、健身娱乐等也要有，当然还要护眼，健康一定要放在首位。
我把家里的旧电视换成了新款——TCL V8G（悄悄说，不太贵，性价比高）首先支持的影视平台多，可以看的资源多，爸妈喜欢看的一些电视剧、电影之类的都能找到；其次，我很喜欢这台电视的投屏功能，手机放的一些内容可以毫不费力地随时投到电视上，拍的照片、视频呀，或者是刷到的美食小视频都可以；还有，AI健身板块也很好啊，跟着动一动，浑身都舒服了；对了，V8G通过了德国TUV低蓝光专业认证，呵护眼睛还是很重要的；
爸妈也很喜欢，看电视是最放松的了，身心愉悦，老妈说让我详细介绍下这款电视，说万一有人也喜欢呢，有需求的朋友就看过来哈功能点：1、百级分区电视（Local Dimming），背光技术优于普通电视，分区可使控光更加自由、精细，当然，画面呈现的效果就会更好啦；2、1000尼特峰值亮度，亮度高可以带来三个好处，第一就是受环境光影响少，简单来讲，白天不用拉窗帘看电视了；第二个就是电视里出现的高亮画面可以显示得更完美，而不是发糊的状态；第三就是可以达到更高的对比度，亮暗分明，大片感才会显示出来！3、120Hz刷新模式&120Hz MEMC，对疾速画面处理很好，感觉不出来卡顿、不连贯的现象，体验感较好；4、支持NFC、云游戏等，满足生活中常见的大多需求为什么我选这款：首先，价格在我考虑的区间其次，V8G是该价格区间内性价比最优的一款
无论是已经过上退休生活的朋友，还是为退休生活做准备的朋友，都希望你们过得开心呀！
在过去，家里有一个大学生是非常值得骄傲的事情， 在当时大学学位很有价值，没有多少人继续上大学，但在今天的社会中情况不再是这样了，随着中国教育的发展和高等教育机构的扩大，拥有本科学历的人数不断增加，大学生人数每年都在飞速增长，这不仅对教育的发展有好处，而且对公民的素质也有好处，这也造成了一系列的就业问题。
随着大学毕业生人数的逐年增加，本科学历的 "含金量"正在下降！
根据中国相关机构的统计，2022年的大学毕业生人数将达到1000多万，这些大学生将进入就业市场竞争就业机会，近年来国家出台了大学生就业政策，但并不保证所有大学生都能得到优惠待遇。
只有在一些机构和国有企业中，才应该有某些优势，在一些职业中，例如在私营部门，大学毕业生并没有明显的竞争优势。
?此外由于过去几年的疫情，一些公司出现了裁员，许多大学生受到影响。
过去几年，最热门的行业是互联网行业，但互联网行业对年龄的要求更加严格，随着员工年龄的增长，他们的体质不如年轻时好，无法承受加班的辛苦，这一点，再加上他们的思维能力不如年轻人，使得他们更有可能被裁员。
这样的结果是很多人无法接受的，所以我们建议学生在择业时不要选择热门职业，要从实际出发，从长远角度考虑，不要选择需要高龄的职业，选择一个你可以舒适地工作到退休的职业。
那么什么是本质上更有保障的职业呢？哪些职业不需要很高的年龄限制？下面的文章介绍了四种 "随着年龄增长更受欢迎 "的职业，尤其是更适合女学生的职业。
4个大学专业越老越吃香：
1、师范类专业：师范类专业可以说是女生选择最多家长考虑的专业，女生一般比较细心，有的甚至比较有耐心。
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除了教师是一个合适的职业外，近年来国家逐渐提高了教师的待遇，地方公务员的待遇也基本相同，另外他们还可以获得更多的寒暑假和周末假期，教师培训的职业适合女孩向往，因为如果她们将来结婚，就能照顾自己的家庭。
2、会计财务类专业：会计财务类专业人员是年龄较大、较受欢迎的专业人员，无论是在大、中、小公司还是国有企事业单位，都有会计这一职位。
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会计专业也受到公务员的欢迎，因此是一个非常受欢迎的职业，报考会计专业的人数在逐年增加，就业市场的需求也逐渐趋于饱和。
3、医学专业：医学专业也是中国大学招生专业申请中的一个热门职业，他们说是为了劝人学医天打雷劈，但对于一些追求稳定和高薪的学生来说，医学专业确实是一个不错的选择。
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虽然学医的过程相对较长，但对医者的个人能力方面要求也比较高，如果成为医生，工资和工作保障都有保障，而且这个职业会随着年龄的增长而越来越受欢迎，毕竟医者的个人经历是很重要的。
4、法学类专业：法律专业和医学专业是比较相似的专业，虽然比较难学，但它和学医的专业一样，一旦进入工作岗位，未来的发展前景非常好，可以报考公务员等职位，也可以在律师事务所和法院工作 来做，换句话说这是一个年龄越大就越想做的职业。
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专业的选择将影响到未来的许多方面，所以女孩们应该慎重选择!
专业的选择有时比大学的选择更重要，当你刚开始工作时，一些公司可能会看你上的大学，但在未来，你选择的专业将跟随你的余生，成为你一生的工作，因此，在选择职业时，首先要了解自己将来能做什么样的工作，是年轻人的工作，还是可以长期保持的工作。
特别是对女孩来说，慎重选择专业是很重要的，因为这不仅会影响到她们未来的就业，也会影响到她们对未来配偶的选择。
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最后在大学里选择一个专业是特别重要的， 这是因为选择一个好的专业可以大大减少在今天的就业市场上找工作的压力，但记住要不断提高自己，如果精通自己的专业，那么你在任何时候都不会面临失业的问题！
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